Berita

5 Tips agar Tetap Sehat saat di Rumah Selalu Selama Pandemi

Selama pandemi corona, sebagian besar masyarakat tinggal di rumah saja, cantik itu sambil bekerja maupun melakukan kegiatan lainnya. Tetapi hal itu, bukan bermakna tidak peduli dengan kesehatan tubuh.

Menjaga kondisi tubuh tetap fit dan menerapkan langkah pencegahan agar sistem kekebalan tubuh terus terjaga tetap harus dilakukan.

Dikutip dari Scripps, berikut lima tip dari Dr. Onishi yang bisa anda praktikkan untuk tetap sehat dalam rumah selama pandemi corona.

1. Pokok pada makanan utuh

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, dan polong-polongan ialah pilihan yang sehat. Diet sehat ini juga menyerahkan penguat sistem kekebalan awak.

2. Berpikirlah sebelum Anda mamah

Berhentilah selama 15 menit buat memikirkan apa yang sesungguhnya anda ingin makan atau minum. Apakah anda menggunakan makanan untuk menghibur muncul sendiri. Dapat juga secara membatasi asupan alkohol hendak membantu anda menghindari sejak risiko kesehatan.

3. Cari camilan dengan bijak

Jagalah agar lemari es dan dapur kamu penuh dengan makanan bergizi dan sehat daripada makanan ringan olahan yang tinggi gula, natrium atau lemak. “Makan buah dan sayur sepanjang hari membantu menghalangi anda makan berlebihan, ” kata Dr. Onishi.

4. Prasmanan cukup

Selalu membuat tubuh lulus makanan dan nutrisi yang sehat. Tidak berlebihan dan juga tidak kekurangan. “Jika anda membiarkan diri kamu menjadi sangat lapar, anda cenderung membuat pilihan dengan buruk, ” kata Dr. Onishi.

5. Temukan rutinitas kebugaran yang cocok untuk Kamu

Berjalan, jogging, berenang, bersepeda, serta berselancar semuanya dapat dilakukan dengan tetap menghormati protokol jarak sosial. Dan internet dipenuhi dengan video pelajaran kardio, yoga, dan angkat beban gratis atau berbiaya rendah yang dapat dilakukan dari kenyamanan rumah anda sendiri.

(DRM)

Back To Top