Berita

5 Manfaat Telur untuk Kesehatan, Konsumsi saat Sahur Mari!

Telur adalah makanan yang sangat banyak manfaatnya. Selain itu telur sehat dan mengandung banyak vitamin. Nah saat kamar puasa, Anda bisa mengnsumsi telur saat sahur.

Sebab telur selain lezat juga sehat. Dikutip dari A Sweet Peachef, berikut manfaat telur. Apa saja?

 

1. Meningkatkan kolesterol baik (HDL)

Telur meningkatkan kolesterol, tapi kolesterol baik (HDL). HDL adalah high-density lipoprotein, penelitian menunjukkan peningkatan mahkota HDL menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.. Telur tidak meningkatkan kolesterol pada darah, lemak jenuh daripada makanan olahanlah yang memajukan kolesterol dalam darah. Begitu juga dengan terlalu banyak daging merah.

2. Menurunkan resiko penyakit jantung

Telur harus dimakan dalam jumlah sedang, karena, jika anda makan telur dalam jumlah banyak di setiap hari, dan anda memakannya digoreng dengan banyak mentega serta dijadikan burger, hal ini dapat membahayakan jantung anda. Sebe narnyatelur dasar mengandung nutrisi yang menyehatkan jantung dan mencegah aib jantung jika diolahmenjadi sasaran sehat. Folat, asam lemak tak jenuh, Vitamin E, dan beberapa Vitamin B ditemukan dalam telur.

3. Tertib untuk kesehatan mata

Telur mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Hal ini penting untuk diketahui karena kekurangan vitamin A adalah penyebab kebutaan yang paling umum pada anak-anak di negara berkembang. Selain itu, zeaxanthin dan lutein adalah dua nutrisi dengan dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Utama studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi kuning telur per hari secara signifikan meningkatkan ke-2 nutrisi ini di dalam darah.

4. Baik untuk kesehatan akal

Telur mengandung 125, 5 miligram kolin (sekitar ¼ dari yang anda butuhkan). Kolin baik untuk kesehatan tubuh jantung dan penting untuk otak. Kolin membantu menyusun memori dan suasana ganjil. Studi telah membuktikan kalau hal itu membantu kegiatan kognitif seperti memori visual dan verbal. Membran dengan mengelilingi sel anda disusun dengan bantuan kolin. Selama kehamilan dan juga masa menyusui, kolin juga istimewa untuk perkembangan otak bayi.

5. Sumber protein yang cantik

Protein sering disebut sebagai 1 penyusun tubuh. Satu butir telur mengandung 6, 5 gram protein. Jika anda makan telur dadar tiga telur, anda mendapatkan 19, 5 gram protein, dengan hampir setengah dari batas harian anda. Jadi, kamu perlu mengonsumsi 250 kalori (tentu saja lebih, dengan tambahan telur dadar), serta ini adalah makanan yang menyehatkan.

(DRM)

Back To Top